1 denný vzorový jedálniček
Úprava jedálnička na 5 malých porcií denne zabezpečí, aby ste boli plný energie, neboli hladný a predsa chudli. Nemáte predstavu, čo presne jesť, aby ste telu dodali kompletnú výživu? Ponúkame Vám 1 denný vzorový jedálniček pre inšpiráciu, s obsahom 2000 kalórií.
Jedlo o 7:00 hod.
¾ šálky vločiek (môžete zaliať teplou vodou)
1 lyžička medu
1 lyžica čučoriedok
1 lyžica mandlí
+ Káva s mliekom
Jedlo o 10:00 hod.
1 jabĺčko nakrájané na plátky
2 mrkvy nakrájané na plátky (prípadne 2 jabĺčka a 1 mrkva)
2 lyžice arašidového masla
+ pohár čerstvej pomarančovej šťavy
Jedlo o 13:00 hod.
Zelený šalát s kuracím mäsom a paradajkami
Opečený celozrnný toast
Jedlo o 16:00 hod.
100 g kozieho syra
Strapec hrozna
Hrsť vlašských orechov
6 celozrnných krekrov (napr. Bebe)
Jedlo o 19:00 hod.
Grilovaný losos
¼ šálky guinoa (uvaríme so soľou a korením)
Hrsť čerstvej bazalky (alebo baby špenátu, či iných zelených listov)
3 paradajky (prípadne 7 cherry paradajok)
1 vajíčko natvrdo
Lyžička olivového oleja
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
