10 tipov na každodenný detox
Pomaly doznievajú sviatky a s nimi aj čas prejedania sa a porušenia zdravého stravovania. Nastáva čas očisty a diét. Skúste detoxikovať telo každý deň, podľa našich tipov, a predídete tak jo-jo efektu, ako sa to stáva pri nárazových, drastických diétach.
Dajte šancu zelenej
Zelené ovocie a zelenina sú plné antioxidantov, vitamínov, vitamínov a vlákniny. Sú skvelou výživou pri očiste a zlepšujú Vašu imunitu. Ak Vám nechutia samostatne v čerstvej forme, skúste čoraz obľúbenejšie smoothies. Zmiešajte v mixéri napríklad špenát, zelené jablko, banán, či iné obľúbené ovocie. Zrieďte s vodou a máte skvelý výživný nápoj, ktorý pomáha detoxikovať Váš organizmus od nahromadeného odpadu.
Teplá voda s citrónom
Každé ráno hneď po prebudení vypite pohár teplej vody so šťavou z polovičky citróna. Stačí teplá voda z vodovodu, nikdy však nepite studenú – ani v letnom období. Teplá voda preberie Vaše telo, naštartuje Váš metabolizmus a lymfatický systém, ktorý odbúrava nahromadené toxíny. Taktiež pomáha detoxikovať pečeň, vyrovnáva Váš hormonálny systém a nabije Vás energiou.
Vylúčte zlé potraviny
Snažte sa úplne vylúčiť zo stravy cukor, spracovávané potraviny, lepok a mlieko. Sú to totiž potraviny, ktoré nesú so sebou alergie, a zhoršujú Váš zdravotný stav a trávenie. Ak ste na pochybách, skúste ich vylúčiť na 2 týždne a môžete sa rozhodnúť potom. Jedno je však isté, že nič, čo so sebou nesie riziko alergie, nemôže byť zdravé.
Dodržujte pravidlo 80:20
Je samozrejmé, že všetci sme len ľudia a občas podľahneme nástrahám nezdravého stravovania. Snažte sa však dodržovať pravidlo 80% zdravej stravy a 20% možné zhrešenie. Ak dodržujete zásady zdravého stravovania, Vaše telo funguje ako super stroj – prípadné malé porušenie diéty si ani nevšimne a rýchlo dokáže zahladiť diétne omyly.
Pite, pite, pite
Vaše telo tvorí z 80% voda, preto je dodržovanie pitného režimu také dôležité. Minimálne 2 litre denne čistej vody Vám zabezpečí správne fungovanie metabolizmu, lymfatického systému, ale aj všetkých telesných orgánov. Rýchlejšie sa zbavujete toxínov a zlepšujete celkové fungovanie organizmu. Ak cvičíte, vždy dodajte telu minimálne o liter vody naviac.
Športujte
Je dokázané, že športovaním zvyšujete až 8 násobne samoliečiace funkcie Vášho organizmu. Taktiež potením sa zbavujete toxínov a športová aktivita udržuje v kondícii aj Vašu psychiku.
Morská soľ
Pravidelne si doprajte teplý kúpeľ s morskou soľou. Teplá voda otvorí póry na pokožke a morská soľ Vám pomôže k rýchlejšiemu zbaveniu sa toxínov. Môžete pridať pár kvapiek levanduľového oleja aj pre psychickú regeneráciu.
Alergény
Ak sa cítite nafúknutý, podráždený, máte zlý dych, či bolesť hlavy, je viac ako pravdepodobné, že Vaše telo bojuje s alergénmi. Detoxikácia Vám pomôže zbaviť sa alergénov, no bolo by dobré zájsť aj k alergologičke na testy, aby ste mali čierne na bielom, čomu sa máte vyhýbať. Za zmienku stojí, že až 90% alergií sú spojené s nesprávnym stravovaním.
Správne kombinujte potraviny
Až 80% energie minie telo trávenie. Preto, ak dodávate telu správne jedlo, máte viac energie. Najlešou cestou je delená strava – mäso a zelenina, zemiaky a zelenina, ryža a zelenina. Nie mäšo a ryža, nie slanina a vajce. Skúste si prečítať zásady delenej stravy a riadiť sa podľa nej. Nejde o výmysly – skúste a sami uvidíte výsledky.
Živá strava
Pod týmto pojmom sa nachádza surová zelenina a ovocie, ktoré obsahujú najviac výživových hodnôt. Viete, že tepelným spracovaním odoberáte zo stravy živiny. Práve preto by ste mali dodávať telu čo možno najviac potravín v surovom, nespracovanom stave. Takáto strava má liečiace účinky na Váš organizmus a aj na Vašu psychiku.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
