12 dôvodov, prečo nechudnete
Dostatočne cvičíte, snažíte sa zdravo stravovať, ale tukové zásoby sa vás stále držia ako kliešť? Skúste sa pozrieť na body nižšie, či nerobíte jednu z nasledujúcich chýb:
1) Cvičíte, aby ste sa mohli prejedať
Patríte k tým ľuďom, ktorý trávia hodiny v posilňovni, aby mohli následne jesť čokoľvek chcú? Ak je vašim cieľom chudnúť, je viac ako dôležité cvičenie spárovať s premysleným zdravým stravovaním.
2) Cvíčíte príliš mnoho
Cvičenie každý deň viac ako hodinu nie je najschodnejšou cestou, ak hlavne neviete správne tomu prispôsobiť stravu. Svalstvo potrebuje aj regeneráciu, nie iba stres z cvičenia. Preto ak telu nedožičíte dostatok oddychu po namáhavom cvičení, môže sa ľahko stať, že príliš mnoho kortizolu a stresu spôsobí to, že nechudnete.
3) Nedostatok spánku
Z bodu dva, vyplýva bod tri. Spánok je najvhodnejšou cestou pre regeneráciu. Preto ak aktívne cvičíte, nezabudnite na dostatok spánku, ktorý pomáha znižovať nahromadený stres a kortizol v krvi, ktoré spôsobujú to, že ručička na váhe nejde smerom dole.
4) Problémy so štítnou žľazou
Problémy so štítnou žľazou spôsobujú ako nevyrovnanú hladinu hormónov v krvi, tak aj stres a zhoršený metabolizmus, čo môže byť dôvodom, prečo stále nechudnete.
5) Nejete tuky
Nie všetky tuky sú zlé. Ak chcete chudnúť, nevyhýbajte sa im, len zaraďte do svojho jedálnička tie zdravé, napríklad kokosový olej, olivový, či ľanový olej.
6) Jete nesprávne jedlá
5, až 6 menších porcií jedla počas dňa je fajn na úpravu hmotnosti. Ak však chcete dosahovať maximálne výsledky, nezabudnite na správnu kombináciu proteínu, sacharidov a zdravých tukov.
7) Príjímate príliš veľa cukru
Predtým, ako niečo skonzumujete, skúste si prečítať etiketu. Možno zístíte, že vaše obľúbené “zdravé” potraviny v sebe skrývajú cukor, ktorý je prekážkou vo vašom chudnutí.
8) Jedávate v noci
Nočné vyjedanie chladničky spôsobuje ukladanie tukov do zásoby – pozor na to!
9) Nedostatok vitamínu D
Za vašim problémom s chudnutím sa môže skrývať aj nedostatok vitamínu D. Preto nezabudnite v strave na ryby, hríby, tofu, vajcia a hlavne na slnečné lúče.
10) Príliš veľa toxínov v tele
Nahromadené toxíny vám môžu celkovo rozhádzať hormonálny systém, ako aj trávenie. Preto nezabudnite prijímať dostatok vlákniny, najmä z čerstvého ovocia a zeleniny.
11) Príliš sa sústreďujete na chudnutie
Nezaťažujte si psychiku viac ako treba. Namiesto toho, aby vaša ručička ukazovala vysnené číslo na váhe, sa sústreďte na to, aby ste bola zdravá, silná a fit. Hlavne majte z nového životného štýlu radosť, nemá to byť stres. Ak ho pociťujete, zrejme robíte niečo nesprávne.
12) Máte príliš veľa stresu
A ako už bolo spomínane v bodoch vyššie – najväčším nepriateľom chudnutia je stres a psychika. Negatívne myšlienky majú za následok hromadenie kortizolu, ktorý spôsobuje ukladanie tukov. Preto, popri cvičení a zdravom stravovaní, nezabúdajte posilňovať aj zdravú myseľ.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
