3 chyby, ktoré robíte ráno
Ráno je úvod do dňa. Ak si ho spríjemníte, budete lepšie naladený celý deň a budete lepšie zvládať prípadné stresové situácie. Čomu sa teda vyhnúť? Čítajte tu !
Ranná káva príliš skoro
Áno, naozaj – aj ranná káva má určité zásady. Ak si ju dáte ihneď po prebudení, Vaša energia môže rýchlo narásť, ale rýchlo ju aj vyčerpáte. Po prebudení pomaly stúpa Vaša energia prirodzenou cestou a tak si kávu doprajte až hodinu po prebudení. Tak získate z Vašej kávy maximum a jej účinky potrvajú dlhšie.
Vaše raňajky sú príliš slabé
Biely jogurt je fajn, ale ak je to jediné, čo si na raňajky dáte, je to príliš málo na to, aby ste boli počas dňa plná energie. Snažte sa na raňajky prijať aspoň 450 kalórií, ktoré pozostávajú zo správnej kombinácie proteínov, sacharidov a zdravých tukov. Teda k jogurtu pridajte 3 porcie ovocia, oriešky, med, cereálie a hoci aj čokoládu (pravú – čo najvyšší obsah kakaa).
Ihneď po prebudení kontrolujete e-maily
Ranná chyba dnešnej doby – len otvoríte oči a už kontrolujete cez mobil Vaše e-maily. Zbytočne sa tak už ráno stresujete a znepríjemňujete si svoj deň už na začiatku. Zbyvte sa tohto zlozvyku a Vaše e-maily odložte až na pracovný čas.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
