5 potravín na zlepšenie plodnosti
Vaša plodnosť je viac-menej závislá od vašich génov. Avšak aj vhodná strava vám môže dopomôcť k väčšej šance otehotnieť. Hlavnú úlohu potravín tu zohráva stabilizácia hormonálneho systému. Ktoré potraviny sú v tomto smere tie najlepšie?
Avokádo
Je bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré dokážu zlepšiť plodnosť. Jedna štúdia dokázala, že ženy, ktoré prijímali dostatočné množstvo týchto tukov, si zvýšili šancu na otehotnenie až trojnásobne.
Slnečnicové semienka
Dajte si hrsť aspoň tri krát do týždňa. Sú bohaté na zinok, ktorý stabilizuje hormonálny systém a zabezpečuje zdravé vajíčka.
Škorica
Toto korenie má silu znižovať inzulín a môže vám pomôcť zvýšiť šancu na otehotnenie. Pridajte si ho do smoothies, či cappuccina aspoň tri krát do týždňa.
Vajíčka
Jedzte ich dva krát týždenne uvarené do sklovita (nie praženicu). Takto si uchovajú vitamín D a B6, ktoré pomáhajú vytvárať ženský hormón progesterón.
Pohánka
Obsahuje látky, ktoré pomáhajú znižovať inzulín a testosterón, a napomáhajú k správnemu fungovaniu reprodukčného systému. Uvarte si štvrť šálky na večeru, tri krát do týždňa.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
