8 vecí, ktoré urob do obeda
Ak chceš lepšie zvládnuť svoj deň, mať ho veselší, byť spokojnejší a šťastnejší – skús hneď ráno spraviť nasledujúce:
1) Medituj
Krátka ranná meditácia (stačí aj 5 minút), alebo pokojné predýchanie, ťa upokojí a upevní tvoju myseľ. Namiesto toho, aby si siahol hneď ráno po mobile, či otvoril notebook, skús radšej túto aktivitu a uvidíš aký rozdiel to spraví s naladením do nového dňa.
2) Nastav si cieľ
Ráno si presne urči, čo ťa čaká a čo v ňom chceš urobiť a dosiahnuť. Ak večer pozrieš do zoznamu a uvidíš všetky požiadavky splnené, budeš na seba viac ako hrdý.
3) Hydratuj
Nezabudni hneď ráno po zobudení vypiť pohár vody (áno – s čerstvou citrónovou šťavou) a do obeda sa naďalej snaž prijať čo najviac tekutín. Bližšie k večeru príjem tekutín pomaly znižuj. Správny pitný režim zbavuje telo toxínov, pomáha pri chorobách a zápaloch, predchádza bolestiam hlavy a pomáha pri migrénach.
4) Ponaťahuj sa
Krátkou rannou rozcvičkou rozprúdiš krvný obeh, zlepšíš flexibilitu, ako aj celkové držanie tela a zmierniš stres.
5) Vypočuj si obľúbenú pieseň
Nič nedokáže snáď lepšie naladiť do dňa a zvoliť správne emócie, ako obľúbená hudba. Pokojne si sprav playlisty s hudbou pre každú príležitosť – jeden pre zlepšenie nálady, jeden na cvičenie a podobne.
6) Usmej sa
Ráno sa snaž vstať s úsmevom a nezabudni naň ani počas dňa. Výskumy dokázali, že úsmev ťa spraví viac dôveryhodným a dostupným. Taktiež je znakom dobrého vodcu, obchodníka, šéfa, či manažéra.
7) Poupratuj
Ráno sa snaž opustiť domov, ktorý bude uprataný. Zlepší to tvoj potenciál a pracovné výsledky. A uvidíš, že nie je krajší pocit ako večer prísť do čistého a uprataného domova. Taktiež ťa to už na ceste domov pomôže trošku zrelaxovať, pretože ťa nebude čakať upratovanie, po namáhavom dni.
8) Zjedz žabu
Knižka s názvom “Eat your frog” – teda “zjedz svoju žabu” sa stala v zahraničí bestsellerom. Preto skús spraviť to isté a zjedz žabu hneď ráno. Neboj sa, nie živú – ide len o zábavné pomenovanie tej najhoršej veci, ktorá ťa v ten deň čaká. Vždy sa snaž urobiť tú najhoršiu / najneobľúbenejšiu aktivitu hneď ráno a budeš sa tešiť, že to máš za sebou. Namiesto odkladania a presúvania záležitosti, sprav to hneď – a bude ťa čakať veselší a celkovo produktívnejší deň.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
