4 prekvapujúce pred-tréningové jedlá
Banán, arašidové maslo, či ovsené vločky patria už ku klasickým pred-tréningovým jedlám. Ale počuli ste napríklad už o žeruche, alebo melónovom džúse?
1) Melónový džús
Zabudnite na gatorade – výskumy dokázali, že aminokyselina L-citrulline obsiahnutá v melóne, zamedzí po-tréningovej svalovici. To isté platí aj pre čerešňový džús, ktorý má výrazné protizápalové účinky.
2) Slepačí vývar
Je vhodný najmä pre bežcov, či cyklistov, ktorý robia dlhé trate. Jeho účinky oceníte hlavne v horúcich dňoch, kedy vám slepačí vývar pred tréningom zachová väčšie množstvo tekutín v tele, čím zamedzí dehydratácii.
3) Káva
Ak sa chystáte do telocvične po práci, malá šálka kávy vám urobí len dobre. Nielenže vás povzbudí, ale zvýši aj váš výkon a dopomôže k lepšiemu okysličeniu svalstva. Taktiež pomáha bojovať proti následnej svalovici.
4) Žerucha
Výskumy dokázali, že žerucha, ktorá je bohatá na antioxidanty, pomáha chrániť vaše svalstvo a bojuje proti poškodeniu DNA pri cvičení s vysokou intenzitou. Podľa výskumov z nej najviac vyťažíte najmä konzumáciou pred tréningom – 2 hodiny pred športovou aktivitou dodá telu taký efekt, akoby ste ju konzumovali 8 týždňov!
Zdroj: healthdigezt.com
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
