Prečo jesť špenát
Počas detstva ho skoro nikto nemal rád a kombinácia niečoho zeleného s varenými zemiakmi a vajíčkom v školskej jedálni patrila k tým najneobľúbenejším obedom. Avšak je dôvod, prečo by ste nemali na špenát zanevrieť – teda my vám prinášame nie jeden, ale rovno 11. Ak nabudúce budete rozmýšľať z čoho urobiť napríklad ranný smoothie, alebo akú zeleninu pridať k večernému jedlu, jednoznačne siahnite po čerstvých špenátových listoch.
1) Pomáha pri anémii
Vďaka vysokému obsahu železa je špenát vhodný pri anémii, ako aj pri silnom menštruačnom cykle.
2) Je vhodný v tehotenstve
Špenát nielenže dodáva potrebné živiny počas tehotenstva, ale aj po pôrode prispieva ku kvalitnejšiemu mlieku počas dojčenia.
3) Má alkalizujúce účinky
Špenát pomáha pri prekyslení organizmu a vyrovnáva jeho Ph, čím vás chráni pred rôznymi zápalmi, či ochoreniami, ako aj hromadeniu toxínov, zadržiavaní vody a taktiež pomáha zmierňovať prejavy celulitídy.
4) Upokojuje nervový systém
Vďaka vitamínu K je špenát prospešný pri vyčerpaní a pomáha taktiež udržovať správne funkcie mozgu.
5) Posilňuje svaly a kosti
Špenát je bohatý na vitamín A, ktorý pomáha okrem iného spevňovať vaše kosti. Taktiež je skvelým zdrojom prírodného proteínu – obsahuje ho až 30%.
6) Chráni oči
Špenát obsahuje taktiež luteín, ktorý pomáha chrániť váš zrak.
7) Vyrovnáva krvný tlak
Enzýmy obsiahnuté v špenáte pomáhajú regulovať krvný tlak.
8) Je bohatý na antioxidanty
Špenát je bohatý na antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred účinkami stresu a pomáhajú chrániť pred vznikom ochorení.
9) Má protizápalové účinky
Violaxanthin a Neoxanthin, ktoré obsahuje špenát majú silné protizápalové účinky.
10) Je prevenciou proti rakovine
Flavonoidy obsiahnuté v špenáte pomáhajú vaše telo chrániť napríklad pred rakovinou prostaty, či kože.
11) Zlepšuje trávenie
Špenát obsahuje aj diétnu vlákninu, ktorá prospieva tráveniu, pomáha pri nadúvaní, nafukovaní čriev, či pri zápche.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
