10 potravín, na ktoré staviť pri vytrvalostnom športe
Máte pred sebou dlhý beh, alebo bicyklovanie, či plánujete cez víkend iný vytrvalostný šport? Potom si nezabudnite so sebou do športovej taštičky pribaliť niečo malé na rýchle doplnenie energie. Prinášame 10 prírodných alternatív a nápadov, čo by to mohlo napríklad byť:
1) Ďatle
Obsahujú prírodné cukry a jednoduché sacharidy, navyše sa jednoducho jedia, aj nosia so sebou. Môžete si z nich spraviť domácu fit tyčinku, alebo jesť v prirodzenej forme.
2) Kokosová voda
Pomáha telo správne hydratovať a dopĺňa stratené minerály, ktoré vypotíte počas športovej aktivity. Navyše je super osviežujúca.
3) Detská výživa
Použite svoje obľúbené ovocie, či zeleninu a vytvorite si vlastnú detskú “vytrvalostnú” výživu. Môžete ju následne jednoducho zobrať so sebou v ľadvinke a piť na spôsob gélu.
4) Slnečnicové semienka
Dodajú vám zdravé tuky, či proteín a navyše vás potešia svojou orieškovou chuťou.
5) Mrazené hrozno
Hrozno je príjemne sladké, plné potrebných živín a ľahko sa nosí so sebou.
6) Domáci gél
Zmiešajte: 7 lyžíc medu, 3/4 lyžičky melasy a štipku himalájskej soli.
7) Melón
Červený melón skvelo rehydratuje telo – môžete si z neho spraviť napríklad nápoj, do ktorého si pridáte štipku soli pre dodanie elektrolytov.
8) Sušené ovocie
Kúpte si vlastnú sušičku ovocia a usušte si obľúbené ovocie, ktoré si sebou veľmi jednoducho vezmete aj na beh, kde vám dodá potrebnú energiu.
9) Bio med
Je bohatý na vitamíny, minerály a prírodný cukor – čím vám zabezpečí ako energiu, tak aj doplní stratené živiny počas športu. A ako bonus – posilní váš imunitný systém.
10) Študentská zmes
Neslúži iba študentom, ale dodá aj vám potrebnú energiu počas vytrvalostného športu. Môžete si z nej napríklad spraviť aj domácu fit tyčinku, alebo zobrať iba hrsť, či dve, zmesi so sebou.
/zdroj: Active/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
