Proteínová omeletová rolka
Keď chceme mať pevné telo, neznamená to iba dvíhanie činiek v posilňovni, ale aj správne stravovanie. Proteín je v tomto prípade alfa-omega aj pre nás ženy. Mnohé si myslia, že proteín znamená to, že budú svalnaté a veľké a že z jeho užívania priberú, tak sa mu radšej vyhýbajú. Pravda je, že my ženy ho samozrejme nepotrebujeme v takom množstve ako mužské pokolenie, ale potrebujeme ho. A viete o tom, že proteín vám vlastne pomáha chudnúť? Vysoko proteínové jedlá vás totižto zasýtia na dlhší čas a znižujú vám chuť na sladké. Proteín jednoducho znamená cestu za vašou vysnenou, pevnou postavou so správnymi krivkami. Nemusíte si hneď kupovať proteínový práškový nápoj (aj keď je vhodným zdrojom proteínu – čítajte však zloženie, aby neobsahoval cukor, alebo iné nechcené látky), vystačíte si úplne so správnou, zdravou stravou. Na raňajky môžete vyskúšať napríklad proteínovú omeletovú rolku:
PROTEÍNOVÁ OMELETOVÁ ROLKA RECEPT
Suroviny:
3 vajíčka
1/2 šálky ovsených vločiek
1 plát sushi nori morskej riasy
6 plátov morčacej šunky
hrsť špenátových listov
malá hrsť nastrúhaného eidamu
1 lyžica kečupu (voliteľné)
Postup:
Vajíčka rozbijeme do šálky, vidličkou vymiešame, pridáme vločky a zmes vylejeme na panvicu (ak chcete použiť olej, tak siahnite po kokosovom). Tesne pred dokončením omelety položíme na ňu plát sushi nori, aby zmäkol. Hotovú omeletu dáme na tanier, vyložíme šunkou, syrom, špenátovými listami, nakrájanou rajčinou, môžeme jemne poliať kečupom a zavinieme ešte kým je teplá. Po miernom vychladení podávame.
Komentáre
Ivy
Buď zmenou, ktorú chceš vidieť vo svete...
