45 min. intervalový tréning na bežiacom páse “Tuk preč”
Ak sa chystáte cez zimu zamakať vo fitku a potrebujete spáliť nejaké to extra kilo naviac, okrem posilňovacích strojov vystúpte aj na bežiaci pás a dajte si tento intervalový tréning. Je už na vás, či si ho zaradíte po posilňovaní, alebo si naň vyhradíte zvlášť kardio deň – intervalový tréning sa postará o to, aby ste boli presne v tej zóne, keď budete spaľovať tukové zásoby.
Intervalový tréning na bežiacom páse TUK PREČ |
|
Čas (min.) |
Rýchlosť |
00:00-05:00 |
5.0 |
05:00-10:00 |
6.0 |
10:00-12:00 |
7.0 |
12:00-15:00 |
6.0 |
15:00-17:00 |
7.5 |
17:00-20:00 |
6.0 |
20:00-22:00 |
8.0 |
22:00-25:00 |
6.0 |
25:00-27:00 |
7.5 |
27:00-30:00 |
6.5 |
30:00-32:00 |
8.0 |
32:00-35:00 |
6.5 |
35:00-37:00 |
8.0 |
37:00-40:00 |
6.5 |
40:00-45:00 |
5.0 |
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
