7 ingrediencií elixíru života
Alchymisti strávili jeho hľadaním život, umelci o ňom skladali piesne, režiséri natáčali filmy, boháči obetovali majetky a my vám ho ponúkame len tak, na účet podniku. Recept na večnú mladosť pozostávajúci zo siedmich jednoduchých ingrediencií. Tak čítajte a žite.
- Zbavte sa zlozvykov
Vedci zistili, že fajčenie, nadmerné pitie alkoholu, nesprávne stravovanie a pasivita môžu váš život skrátiť až o dvanásť rokov. Privysoká daň za cigaretku a vysedávanie pri televízore, čo poviete? Alkoholu sa však úplne vzdať nemusíte. Jeden drink denne ochráni vaše srdce.
- Jedzte menej
Nežijeme preto, aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme žili. Ak to však s jedlom preženiete, okrem nejakej tej tukovej zásoby vám môžu pribudnúť aj nepekné vrásky na tvári. Štúdie potvrdili, že obmedzenie príjmu potravy vedie k zníženiu produkcii hormónu štítnej žľazy, ktorý urýchľuje proces starnutia. Postačí, ak z každej porcie na svojom tanieri štvrtinu necháte.
- Milujte sa
Pravidelný, aktívny sex je tým najlepším pohybom, ktorý môžete svojmu organizmu dopriať. Okrem množstva spálených kalórií sú posteľové aktivity výborné pre vaše srdce, znižujú tlak, zlepšujú spánok a posilňujú imunitu. Uspokojujúci sex dvakrát týždenne vám pridá dva roky života.
- Chráňte sa pred slnkom
Bronzová pokožka vám na nejaký čas pridá na kráse, ale uberie na živote. Nadmerné slnenie je priama cesta k rakovine kože a predčasnému starnutiu pokožky. V tomto smere vám zachráni život a mladosť pobyt v tieni a opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom.
- Obklopte sa priateľmi
Výskum preukázal, že vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení majú ľudia bez silnej sociálnej siete. Osamelosť je pre zdravého človeka rovnako nebezpečná ako vysoký cholesterol alebo fajčenie. Chronická samota je navyše najlepšou cestou k depresii. Hneď po dočítaní tohto článku zavolajte mame, skočte s priateľkou na čaj alebo poklebeťte s kolegyňou.
- Jedzte ovocie a zeleninu
Tri porcie ovocia a zeleniny denne znížia riziko kardiovaskulárnych ochorení o 75%. Vitamíny vám posilnia imunitu a vláknina zlepší trávenie. Bonus navyše: štúdie preukázali, že surové ovocie a zelenina znižuje ohrozenie žien rakovinou prsníka.
- Hýbte sa
Pravidelná fyzická aktivita je priamou cestou k dlhovekosti. Denný intenzívny beh vám svojimi pozitívnymi účinkami na srdce, myseľ a metabolizmus môže pridať až štyri roky života. Vymeňte výťah za schody, auto za bicykel, cestu autobusom nahraďte prechádzkou a máte vyhraté.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
