Prečo vďaka diétam neschudnete?
Najčastejšou otázkou, ktorú si mnohí kladieme pred letom, ale nie len pred letom, ale napríklad aj po sviatkoch, býva: Ako schudnúť? Času málo a práce veľa. Ako teda urýchliť tak náročný a pre mnohých neznesiteľný proces chudnutia? V móde sú drastické rýchle diéty, ktoré ponúkajú osvedčené lifestylové magazíny či internetové portály na celom svete. Výsledok takýchto diét vás však nemusí potešiť.
Neodborné diéty nie sú cesta
Už ste si vytlačili všeobecný jedalníček, ktorý ponúkal váš obľúbený magazín? Ešte než sa doňho pustíte, uvedomte si, že takáto drastická diéta vám nemusí priniesť žiadaný účinok. Ba čo viac, môžete si tak poškodiť zdravie. V čom sú problémy podobných “osvedčených” diét?
Diéta nie je poskladaná pre vaše telo
Každý sme originálny, nikto na svete nemá rovnakú stavbu tela či chod organizmu. Odborne nastavená diéta začína analýzou vašich stravovacích návykov a fungovaním organizmu. Ak siahate po prevratných diétach, ktoré sa sústreďujú len na pár vybraných surovín, zmierte sa s tým, že výsledok sa nedostaví. Vaše telo reaguje na každú zmenu inak ako telá profesionálnych športovcov či autora článku o chudnutí. Pre úspešný proces zhadzovania potrebujete odbornú konzultáciu, ktorá vás krok za krokom naučí, ako schudnúť zdravo.
Neničte si zdravie kvôli zbytočným obmedzeniam
Čítali ste, že diéta je o “vysadení” cukrov zo stravy? Neverte hneď všetkému. Naše telo potrebuje vyvážený príjem cukrov, tukov a bielkovín. Okrem iného aj mnoho ďalších minerálov. Nenechajte sa oklamať tvrdeniami, že za všetko zlé môžu cukry a tuky. Nezabudnite, že neuvážená manipulácia so surovinami vo vašom jedalníčku môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Ako príklad uvedieme obyčajný ocot. Sú diéty, ktoré odporúčajú prijať každý deň až pohár octu. Áno, aj takáto diéta bohužiaľ existuje… Človek si povie, čo je to pohár octu denne, ale ak sa pozrieme trochu hlbšie do teórie, zistíme, že už pár lyžíc octu môže spôsobiť vážne zdravotné problémy spojené s pečeňou a žalúdkom a to až natrvalo!
Pozor na jojo efekt!
Ako sa hovorí: Rýchla cesta nie je vždy tá najlepšia. Chcete schudnúť v rýchlom časovom slede? Nuž, je to možné. Musíme vás ale varovať, že ak si vyberiete drastickú diétu pre rýchlu zmenu, určite sa vám to vypomstí. Je to ako zákonitosť prírody a volá sa to jojo efekt.
Jojo efekt je nočná mora
Hrali ste sa už niekedy s JOJOm? Ide o kotúčik namotávajúci sa na špagát stále dookola. Pošlete ho dole a šnúrkou sa vám vráti späť do dlane. Takto nejako funguje jojo efekt. Ide o stav, kedy sa ťažko zhodené kilogramy vrátia späť. Mnohokrát raz tak rýchlo ako išli dole. A v oveľa väčšej miere. Takýto jojo efekt sa často objavuje u ľudí, ktorí držali rýchlo účinné a pre telo drastické diéty. Pre telo sú šokom a nevie si na ne spraviť zdravý návyk.
Počas drastickej bleskovej diéty telo akoby vycítilo, že nie je všetko v poriadku a začne si pomaly ukladať energiu. Napríklad na horšie časy v podobe nevyváženej stravy. Ukladá si látky potrebné na energický výdaj a to aj v čase, ako vaša diéta skončí. Po jej skončení začnete jesť ako pred tým, no telo je stále v pohotovostnom režime ukladania energie. Preto všetky prijaté tuky a energiu ukladá omnoho viac – opäť na horšie časy. Výsledkom sú vysoké tukové zásoby, ktoré vám prerastú cez hlavu. Vy sa len pýtate, ako je možné, že krátko po diéte je moja váha o niečo vyššia ako pred diétou? Odpoveď je JOJO EFEKT.
