Jay-Z vegánom: 6 tipov pre začiatočníkov
Možno ste už zachytili, že začiatkom decembra sa Jay-Z oficiálne pridal k vegánom. Ak ste sa ho rozhodli nasledovať, alebo to zvažujete, dávame Vám 6 tipov, ako čo najlepšie zvládnuť začiatky.
Jedzte veľa čerstvých potravín
Vegánstvo nie je len o vylúčení všetkých živočíšnych produktov z jedálnička. Ako vegánovi sa Vám ponúka kopec čerstvej zeleniny, ovocia, obilnín, byliniek, orieškov, či korenia. Užívajte si ich pokiaľ možno tepelne neupravené, v bio kvalite. Čím viac čerstvých, nespracovaných potravín príjmete, tým lepšie, ozdravujúce účinky bude mať vegánstvo na Váš organizmus.
Nestaňte sa fast-food vegánom
Dneska je už ľahké byť vegánom, nakoľko množstvo reťazcov ponúka rôzne druhy vegánskych pokrmov. Dávajte si však pozor, aby ste do seba nedávali chémiu v domnení, že jete zdravo. Ak jete potraviny, ktoré sú nadopované E-čkami a konzervantami, je jedno, či ide o vegánsky pokrm, alebo nie. Vždy bude spadať do nevhodných pokrmov pre Vás a Vaše telo.
Pite veľa vody
Ak začnete prijímať veľa čerstvých potravín, znamená to, že podstatne zvýšite aj príjem vlákniny. Preto je potrebné piť dostatok vody. Vláknina sa tak lepšie vstrebe z tráviaceho traktu do krvného obehu. Taktiež Vám voda v kombinácii s vlákninou pomôže pohnúť črevami a zabezpečí správne vyprázdňovanie. Ak Vám už čistá voda lezie krkom, skúste si ju dochutiť čerstvým citrónom, pomarančom, mätou, či uhorkou. Fantázii sa tu mädze nekladú.
Nezabúdajte na proteín
Proteín je dôležitý pre Vaše svalstvo, hormóny a enzýmy. Taktiež Vám zabezpečí správny metabolizmus a vplýva aj na kvalitu Vašej pokožky a vlasov. Nájdete ho v šošovici, mandliach, či quinoi. Taktiež môžete vyskúšať práškový proteín rastlinného pôvodu – napríklad sójový, alebo konopný.
Veganizujte Vaše obľúbené jedlá
Ak si lámete hlavu nad tým, čo budete ako vegán jesť, skúste malý trik. Zamyslite sa, čo by ste si varili obyčajne a vždy sa pokúste živočíšny produkt zameniť za nejaký rastlinného pôvodu. Máte radi vyprážaný syr? Skúste si na kokosovom oleji vypražiť tofu. Otvorte Vašu fantáziu a prídete na nové, nezameniteľné chute.
Vegánske reštaurácie
Rozmýšľate, čo urobíte s tým, ak budete chcieť večeriať v reštaurácii? Ani tu už dnes nie je problém. Niektoré tradičné svetové kuchyne ponúkajú automaticky vegánske jedlá. Skúste rôzne etnické reštaurácie, ako thajská, indická, indiánska a pod. Určite si pochutíte.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
