Cvičenie a alkohol
Chodíte pravidelne cvičiť, ale neviete sa vzdať víkendu s alkoholom? Prečítajte si, ako nadmerné množstvo alkoholu kazí Vaše úsilie v posilňovni !
Zhoršuje regeneráciu
Tvrdé tréningy Vám odčerpávajú glykopén (sacharidy uložené v pečeni a svaloch) a zanechávajú Vaše svalstvo v stave potrebnom na regeneráciu. Vysoké dávky alkoholu Vám odstraňujú taktiež sacharidy a tak sa skracuje doba potrebná na regeneráciu svalstva o 50%.
Podporuje ukladanie tukov
Keď požijete nadmerné množstvo alkoholu, Vaše telo sa pasuje s nadbytkom prijatých kalórií, ktorých spaľovanie uprednostňuje pred spaľovaním tukov a sacharidov. Alkohol taktiež štiepi aminokyseliny a ukladá ich ako tuk. Z neurčitého dôvodu sa tento tuk ukladá najmä v oblasti zadku a stehien.
Narušuje pokojný spánok
Podľa štúdie Vám alkohol zhoršuje kvalitu spánku a drží Vás v stave bdelosti. Spánok potrebuje Vaše telo na regeneráciu a jeho narušením znižujete tvorbu rastového hormónu až o 70%. Okrem toho zvyšujete aj hladinu kortizolu (stresového hormónu), ktorý podporuje ukladanie tukov v strednej oblasti.
Oberá Vás o vodu a živiny
Alkohol dráždi žalúdočnú sliznicu, čo môže znížiť schopnosť absorbovať živiny (je aj dôvodom, prečo máte podráždený žalúdok). Alkohol Vás taktiež oberá o tekutiny, ktoré potrebujete na regeneráciu svalstva. Na každý gram etanolu pripadá 10 ml odstránených tekutín z tela. Ak teda prijímate alkohol, nezabudnite siahnuť počas večera aj po nesýtenej minerálnej vode.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
