Ako bojovať so zápalom v tele?
Máte bolesti a bojujete so zápalom, či už na koži, zuboch, či vaječníkoch? Vaše telo vám tak ukazuje, že bojuje s nadmerných množstvom baktérií a chemických látok, na ktoré už vaša imunita nestačí. Okrem návštevy lekára a nasadenej liečby by ste mali úplne zmeniť svoj životný štýl, ak nechcete, aby za pár rokov vystriedal zápal niektorý druh rakoviny. Čo presne zmeniť, si prečítajte tu:
Zvýšte príjem proteínu
Veľa ľudí zvykne prijímať proteín ráno, alebo večer, ak vôbec. V tomto období je však vhodné prijať proteín, ktorého príjem bude rozložený počas celého dňa. Dajte si na raňajky vajíčka, na obed grilované kuracie prsia a na večeru napríklad steak. Prírodných zdrojov proteínu je množstvo, sústreďte sa na ne pri tvorbe svojho jedálnička.
Pite zelený čaj
Katechíny obsiahnuté v zelenom čaji pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a detoxikovať telo. Jedná šálka denne je dobrá, 3 šálky denne sú ideálne. Dajte si pozor, aby ste zelený čaj nelúhovali dlhšie ako 3 minúty, pretože iba tak z neho dosiahnete to, čo potrebujete. A treba mať aj na pamäti, že nie je čaj ako čaj. Naozaj si dajte záležať na výbere, nesiahajte po lacných, skôr zájdite do čajového špecializovaného obchodu.
Cvičte jogu
Pravidelný pohyb dokáže zázraky nielen s telom, ale aj dušou. Dobrý je akýkoľvek pohyb, ale špeciálne joga pomôže vaše telo zrelaxovať a upokojiť. Nehovoriac o tom, že ak máte v tele zápal, je tým najlepším pohybom pre vás, nakoľko teraz nie je dobré nadmerne stresovať vaše telo. Ostatné druhy športov môžete zaradiť po vyliečení.
Odstráňte techniku zo spálne
Vieme, že bez svojho mobilu a notebooku neviete existovať, ale mať ich pri sebe aj v spánku nie je vôbec vhodné. Ich vyžarovanie negatívne vplýva na váš organizmus, aj keď to viditeľne necítite. Čo je dokázané, že zhoršujú kvalitu vášho spánku a nekvalitný spánok nevedie iba k únave cez deň, ale aj k stresu, priberaniu na váhe a v konečnom dôsledku k oslabeniu imunity.
Limonády preč
Cukor (aj umelé sladidlá) obsiahnutý v bublinkových limonádach a sirupoch dvíhajú hladinu inzulínu v tele. Vieme, že v stresovom období máte pocit, že vám pomôže cola, či energetický nápoj, opak je však pravdou. Dajte si radšej kávu, čaj a pite veľa vody. To vám pomôže viac ako 10 energetických nápojov.
Stavte na prírodnú kozmetiku
Chemické látky neprijímame iba zvnútra, ale aj zvonku prostredníctvom kozmetických prípravkov. A aj tie podporujú zápalové procesy vo vašom tele. Preto skúste “presedlať” na prírodnú kozmetiku s minimom chemických látok. Verte nám, že tým neulahodíte len telu, ale aj duši, keďže väčšina prírodnej kozmetiky má krásnu vôňu, ktorá funguje ako aromaterapia.
Sacharidy prijímajte zo zeleniny a ovocia
Práve v stresovom období, kedy máme oslabenú imunitu, najviac siahame po sladkostiach a to robíme veľkú chybu. Spracované cukry v sladkostiach vedú k problémom s trávením, čo oslabuje vašu imunitu a ešte viac telo stresujete. Preto sa snažte cukry prijímať najmä z ovocia a zeleniny, ktoré okrem nich obsahujú aj vlákninu, ktorá prospieva vášmu tráveniu. Skúste si robiť RAW zákusky, na ktorých si pochutíte rovnako a možno aj viac, ako na rôznych keksíkoch z obchodu.
Jedzte správne tuky
Zabudnite na slnečnicový a hlavne prepálený olej. Ak chcete vyprážať stavte na kokosový olej, ktorý nevylučuje žiadne rakovinotvorné látky ani pri najvyššej teplote, ako napríklad inak veľmi zdravý olivový olej. Ten radšej zaraďte do studenej kuchyne, podobne ako mandľový, ľanový, či avokádový olej. Tieto oleje patria medzi tie, ktoré obsahujú zdravé tuky a sú bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, ktoré prospievajú vášmu organizmu. Zabudnite na všetky nezdravé tuky, ktoré neprospievajú ani vašej váhe, ani zápalovým procesom vo vašom tele.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
