Ako predísť svalovici
Prehnali ste to s tréningom? Nasaďte nasledujúce opatrenia a zaručene sa vyhnete svalovici na druhý deň !
Čerešňový džús
Stáva sa SUPERpotravinou dnešnej doby. Obsahuje veľa antioxidantov (viac ako granátové jablko) a pomáha pri regenerácii svalstva.
Kreatín
Je to aminokyselina, ktorej úlohou je zásobiť vaše bunky, a taktiež svaly, energiou. Čím viac kreatínu bude vo vašom tele, tým viac energie máte na regeneráciu a budovanie svalov, na ktorých ste pracovali.
Šampiňóny
Urobte si ich na večeru po cvičení. Šampiňóny vašim svalom dodajú dostatočnú energiu na regeráciu.
Magnéziová soľ
Ide o prírodný svalový relaxant. Po náročnom tréningu si urobte kúpeľ s magnéziovou soľou a na druhý deň vyšliapete schody bez problémov.
Kofeín
Dve šálky kávy denne (presso, alebo picollo) by vás mali automaticky ochrániť pred svalovicou. Najlepšie urobíte, ak si dáte kávu bezprostredne pred cvičením.
Penový valec
Spravte si rozcvičku s touto cvičebnou pomôckou, ktorá pripraví vaše svalstvo na väčšiu záťaž. Viac o tom, ako vás ochráni pred svalovicou, si môžete prečítať TU
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
