Ako sa zbaviť zápalu v tele: Čo jesť a čo nie !
Akýkoľvek zápal v tele nie je “sranda”. Často krát ich berieme na ľahkú váhu, nevšímame si ich, prehliadame, alebo keď sa ich zbavíme, pokračujeme vo svojom starom životnom štýle. Chyba! Ak ste raz dostali zápal, Vaše telo je na najlepšej ceste získať ho znova a časté zápaly môžu viesť k chronickým chorobám. Preto je dobré vedieť, čo prispieva k zápalovým procesom v tele a čo naopak, telu pomáha.
V prvom rade si povedzme, čo presne zápal je:
Zápal v tele je jeho odpoveďou na zranenie, alergickú reakciu, alebo prebiehajúci stres. Tieto stavy spôsobujú hromadenie toxínov, ktorých sa telo nestíha zbaviť z viacerých dôvodov, ako napríklad slabý tráviaci systém, alebo príliš veľa toxínov v tele. Zápal je vlastne ochranný systém, kedy sa telo snaží opraviť poškodené bunky. Ak sa mu to nedarí, prechádza tento stav do chronického štádia, čo spôsobuje únavu, zlú náladu, psychické problémy a taktiež aj neschopnosť tela chudnúť.
Ktorým jedlám sa vyhýbať?
1) Jedlá, ktoré spôsobujú alergie
Mnohí z nás sú alergický na potraviny, ktoré spôsobujú rôzne neželané reakcie v tele, ako napríklad infekcie, kožné problémy, zápal hrdla, začervenanie očí, tráviace ťažkosti a rôzne iné. Aj nízke hodnoty alergénu môžu spôsobiť nemalé problémy. Medzi potraviny, ktoré obsahujú alergény radíme mlieko, mliečne produkty, bielu múku, či produkty obsahujúce lepok, vajcia, postrekovanú zeleninu a ovocie. Dali ste si spraviť testy na alergie, ktoré však nič nepreukázali, ale vaše ťažkosti aj tak pretrvávajú? Nie je to ojedinelý jav. Treba sledovať svoje telo a jeho reakcie na jednotlivé produkty. Aj keď krvné testy nepreukázali, že ste alergik, neznamená to, že vám nemôže niečo spôsobovať problémy. Preto sa sledujte a výlúčte, prípadne aspoň výrazne obmedzte neželané potraviny.
2) Vyprážané jedlá
Hoci vyprážané jedlá krásne voňajú a chutia, telu spôsobujú nemalé škody. Za prvé, olej pri vysokej teplote oxiduje a stáva sa tak zdrojom množstva neželaných toxínov, ktorých sa musí telo zbaviť. Za druhé, olej na ktorom sa vypráža nie je sám o sebe zdravý pre vaše telo. Za tretie, vysoké teploty pri vyprážaní zbavujú jedlo množstvo prospešných výživových látok.
3) Spracované potraviny
Všetko, čo nemá svoj prirodzený tvar a obal, stráca aj svoju výživovú hodnotu. Preto sa snažte vylúčiť čo najviac potravín ako sáčkové polievky, omáčky, konzervy, paštéky, cukrovinky, či sladené nápoje. Tieto potraviny majú minimálnu výživovú hodnotu a maximum chemických a konzervačných látok, ktorými len zbytočne zaťažujete vaše telo a oslabujete imunitný systém.
Ktoré potraviny sú vhodné pri zápale?
1) Kokosový olej
Kokosový olej má preukázateľné pozitívne účinky na imunitný a tráviaci systém. Má antibakteriálne účinky a dokonca redukuje chuť na sladké. Ako ho užívať? Na varenie, pečenie a pokojne pridajte lyžičku aj do čaju, či kávy. Viac o kokosovom oleji si môžete prečítať aj TU
2) Avokádo
Avokádo je prospešné pre cievy a upravuje krvný tlak. Dokonca vám dodá rýchlejší pocit zasýtenia, ak si ho pridáte k jedlu. Ak máte problémy s hmotnosťou, či zápalmi, dajte si aspoň 1/2 avokáda denne. Viac o avokáde si môžete prečítať aj TU
3) Rybí olej a Omega 3 mastné kyseliny
Rybí olej upravuje hormonálny systém a je silným antioxidantom. Pomáha telu redukovať bolesť pri zápalových procesoch a posilňuje imunitný systém.
4) Kurkuma
Kurkuma má silné protizápalové účinky a zmierňuje bolesti. Toto korenie má taktiež pozitívne účinky na trávenie, preto si ho nezabudnite pridávať do jedla, polievok, či omáčok.
5) Tmavé ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina, ktoré majú tmavo-červenú, tmavo-fialovú, či tmavo-modrú farbu obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú telu bojovať so zápalom.
6) Zázvor
Zázvor je známy svojimi protizápalovými účinkami na organizmus. Nespomeňte si naň iba v chrípkovom období, ale aj keď potrebujete svoje telo očistiť a bojujete aj s iným zápalom v tele.
7) Kajenské korenie
Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý má silné protizápalové účinky. Pomáha telu k lepšiemu prekrveniu a zbaveniu svalových bolestí, či bolestí kĺbov.
A bez komentára: Pozitívne myslenie, citrónová voda, zelený čaj a pohyb na čerstvom vzduchu !
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
