Ako vyrovnať hladinu hormónov v krvi
Ak vám z ničoho nič kolíše váha, ste unavený, podráždený, máte problém s pleťou, alebo časté zápaly, môže byť za tým nevyrovnaná hladina hormónov v krvi. Pre ich reguláciu a správnu tvorbu skúste nasledujúce:
1) Vysaďte hormonálnu antikoncepciu
Na jednej strane vám môže pomáhať, na druhej strane škodiť. Ak máte problémy so štítnou žľazou, srdcom, cievami a krvným obehom, radšej na ňu zabudnite. Nielenže vám rozhádže váš prirodzený hormonálny systém, ale môže vám privodiť rôzne nechcené ochorenia. Ak vám teda lekár vyslovene neodporúča hormonálnu antikoncepciu ako liečivo, radšej využite iné antikoncepčné metódy.
2) Zredukujte príjem kofeínu
Príliš mnoho kofeínu zvyšuje hladinu kortizolu v krvi a na druhej strane znižuje produkciu hormónov štítnej žlazy, čo môže mať za následok nestabilný hormonálny systém, ako aj priberanie na váhe, tvorbu vyrážok a pod. Skúste príjem kávy znížiť na max 3 šálky denne, najlepšie však urobíte, ak ju plne vylúčite.
3) Viac spite
Nedostatok spánku dvíha hladinu kortizolu v krvi, ktorý má za následok priberanie na váhe, najmä v oblasti pása.
4) Cvičte
Počas cvičenia sa vám prekrvujú žľazy, čo zaručuje produkciu potrebných hormónov, pričom vám stačí aspoň 20 minút pohybu, 3 x do týždňa. Skvelá v tomto smere je hlavne joga a cvičenie 5 tibeťanov.
5) Zbavte sa toxických produktov
Vyvarujte sa kozmetickým produktom, ktoré obsahujú príliš veľa prídavných látok, pretože môžu narušiť váš prirodzený hormonálny systém. Najlepšie urobíte, ak stavíte na prírodnú bio kozmetiku.
6) Vyliečte si črevá
Zanesené črevá môžu byť taktiež za problémom s nevyrovnanou hladinou hormónov. Zvýšte príjem vlákniny z čerstvého ovocia a zeleniny a probiotické produkty. Ak máte alergiu na mlieko, vyskúšajte kombuchu.
7) Omega 3 mastné kyseliny
Pre tvorbu hormónov a ich reguláciu sú skvelé omega 3 mastné kyseliny, ktoré nájdete v kokosovom oleji, rybom oleji, či orieškoch a semienkach.
/zdroj: healthdigezt/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
