Chyba, ktorú často robíme pri raňajkách
Raňajky štartujú váš deň a podľa toho, aké sú kvalitné vás aj naladia do celého dňa. Ak sú slabé, často zjete počas dňa viacej ako obyčajne. Čo na to vplýva?
Ak si dáte na raňajky kopec ovocia, nemusí to byť záruka kvalitných a zdravých raňajok. Najvhodnejšie raňajky sú v zložení: 1/2 z ovocia/zeleniny, 1/4 celozrnných potravín a 1/4 proteínu. Hlavne pri tom proteíne by sme mali spozornieť, nakoľko veľa z nás naň na raňajky zabúda a pritom hrá dôležitú úlohu v tom, ako vás jedlo zasýti.
Ak si na raňajky dáte iba sacharidy, môže vás to síce rýchlo nabiť energiou, ale váš metabolizmus bude celý deň vypnutý. To ako ste hladný počas dňa ovplyvňujú dve veci:
1) koľko toho jete
2) čo jete
Ak si nedáte na raňajky jedlo s proteínom, veľmi rýchlo vaša energia klesne a nebudete sa vedieť dočkať obeda. A ak ste nervózny a hladný znamená to jedno – budete siahať po čomkoľvek čo dostanete pod ruku, aby ste sa rýchlo zasýtili.
Ak neviete aké potraviny sú v tomto ohľade pre vás na raňajky vhodné, pripájame zopár príkladov:
– šunka
– vajíčka
– mliečne výrobky
– oriešky
– semienka
– tofu
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
