Je dobré športovať s “opicou”?
Väčšina z nás to už zažila – večer párty, či oslava plná alkoholu, ráno bolesť hlavy a slabý žalúdok, a pred Vami tréning. Rozmýšľate, či ísť cvičiť, alebo radšej oddychovať doma v kľude?
Odpoveď je, že urobíte lepšie, ak pôjdete cvičiť. Pri športovej aktivite lepšie odbúrate toxíny nazbierané z alkoholu a naštartujete svoj metabolizmus. Jednoducho povedané – všetko vypotíte. Ale aj cvičenie s „opicou“ má svoje pravidlá:
Hodinu pred cvičením si dajte jedlo bohaté na zdravé sacharidy: ovsené vločky a ovocie. Pol hodinu pred cvičením si dajte kávu – skvelo prebudí a prekrví Vaše unavené telo, a pomôže Vám psychicky sa naladiť na fyzickú aktivitu. Najdôležitejšie ! Pite veľa vody: veľa vody pred tréningom, počas tréningu a aj po tréningu, pretože „opica“ znamená, že Vaše telo je dehydratované.
Ak cvičenie po noci s alkoholom, tak žiadny HIIT tréning. Vyberte si cvičenie jednoduché, bez množstva nárazových pohybov. Radšej si dajte ľahký beh, či rýchlu chôdzu na bežiacom páse, alebo silové cvičenie. No ani so závažím to nepreháňajte – dnes nebude vhodný deň na prekonávanie svojich rekordov. Jednoducho vykonajte pokojnú športovú rutinu – nebojte sa, zapotíte sa tak či tak. Vaše telo po prehýrenej noci spotrebuje pri cvičení viac energie ako obyčajne. A ak pôjdete trénovať na čerstvý vzduch, urobíte maximum pre čo najlepšiu regeneráciu.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
