Joga – 5 dôvodov prečo by ste ju mali cvičiť
Je pomalá, málo dynamická a nudná. To sú najčastejšie dôvody, pre ktoré mnohé z nás jogu odmietajú skôr než si prvýkrát sadnú na karimatku. Dnes sa na toto pôvodne indické učenie, aktuálne trendové cvičenie, pozrieme z druhej strany, z tej pozitívnej. Čo dokáže urobiť joga s vašim telom duchom?
Zdravotné benefity
Joga je vo všeobecnosti veľmi obľúbená medzi ľuďmi trpiacimi bolesťami chrbtice a pohybového ústrojenstva. Pôsobí efektívne pri chronických bolestiach všetkých častí chrbta vrátane krku a krížov. Celkovo zlepšuje stav a pohyblivosť kĺbov a pomáha tiež zlepšiť stav stuhnutých a skrátených svalov. Okrem toho jogové cvičenie normalizuje trávenie vrátane vylučovania a zlepšuje krvný obeh. Vďaka stimulácii lymfatického a obehového systému napomáha aj odstráneniu toxických látok z tela.
Redukcia stresu a jeho dôsledkov
Stres je civilizačným problémom 21. storočia. S jeho dlhodobým intenzívnym pôsobením súvisia mnohé ďalšie telesné i psychické ťažkosti. V jeho dôsledku sa kumuluje psychické i svalové napätie, znižuje sa koncentrácia a celková výkonnosť. Joga napomáha uvoľneniu a odstráneniu dôsledkov stresu, ktorý na nás denne pôsobí v pracovnom i rodinnom živote.
Joga pre krásu
Všeobecne rozšírený mýtus hovorí, že joga nie je cvičenie vhodné na chudnutie. Opak je však pravdou. Jogové cvičenia pôsobia výborne aj v rámci snahy o redukciu hmotnosti a budovanie svalovej hmoty. Okrem toho, že joga napomáha správnemu fungovaniu trávenia a metabolizmu, samotné cvičenie priamo odbúrava telesný tuk a cielene posilňuje svaly.
Podpora psychického zdravia
Joga je vo všeobecnosti o harmónii tela a ducha. Z hľadiska psychického zdravia prináša jogové cvičenie najmä celkové uvoľnenie a emocionálnu očistu. Dokáže normalizovať nespavosť a aj niektoré psychické ťažkosti. Blahodarne pôsobí najmä pri úzkostných poruchách a poruchách súvisiacich so strachom. Napomáha celkovej revitalizácii organizmu, mentálnej očiste a zvyšuje výkonnosť.
Joga pre každého
Na to, aby ste mohli začať cvičiť, nepotrebujete nič okrem vôle. Joga je vhodná pre starých i mladých, ženy i mužov, dynamické i komótnejšie typy. Neexistujú nijaké obmedzenia z hľadiska fyzickej kondície či ohybnosti. Jogu môže cvičiť skutočne každý. Ak máte problém s jej pomalším tempom, skúste sa poobzerať po niektorých dynamických alternatívach ako je napríklad power joga alebo joga pre mladých.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
