Malé zmeny v jedálničku Vám pomôžu chudnúť
Aj malé úpravy v jedle dokážu veľké veci. Prečítajte si našich 6 zdravších alternatív, ako ušetriť kalórie.
Majonéza vs. Horčica
Pri tvorbe sendviču uprednostnite vždy horčicu. Jedna lyžička obsahuje iba 10 kalórií, oproti tomu majonéza 94.
Syr vs. Avokádo
Vieme, že syr je jednou z najobľúbenejších potravín, ale skúste si miesto neho na chlieb dať avokádo, prípadne jogurtovo-avokádovú nátierku. Plátok syra obsahuje až 100 kalórií, a avokádo o viac ako polovicu menej. Navyše obsahuje zdravé tuky a vlákninu.
„Lepeňáky“ vs. Chlebíčky
Zabudnite na tzv. lepeňáky. Zbytočne dostávate do tela o 100 kalórií viac, ako pri obyčajnom obloženom chlebíku. Garantujeme Vám, že si pochutíte rovnako.
Krémová vs. Číra polieva
Nič nezasýti a nezahreje lepšie ako polievka, počas chladných dní. Vždy si vyberajte číru polievku s veľkým obsahom zeleniny – ušetríte 100 kalórií.
Krutóny vs. Bylinky
Zabudnite na opekaný chlebík v polievke, či šaláte a miesto neho stavte na bylinky. Krutóny obsahujú zhruba 100 kalórií a bylinky skoro žiadne. Navyše obsahujú veľa antioxidantov a pomáhajú tráveniu.
Vždy hľadajte zdravšiu alternatívu
Kurací šalát je fajn, ale ak si naňho dáte tučný dressing, moc tým nevyhráte. Pri každom jedle vždy hľadajte zdravšiu alternatívu – v tomto prípade napríklad dressing z gréckeho jogurtu.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
