Prečo sa mi trasú svaly?
Zaregistrovali ste už, že sa vám niekedy počas cvičenia triasli svaly? Myslíte, že to je znak presilenia? Možno…Ale sú tu aj iné dôvody, prečo sa tak deje.
Málo spánku
Ak idete do posilňovne značne unavený, pravdepodobne sa nevyhnete svalovej triaške. Vaše svaly sa regenerujú a rastú aj vďaka kvalitnému spánku. Ak ste teda vyčerpaný, radšej odložte tréning na ďalší deň a choďte sa domov zregenerovať a dobre vyspať.
Idete do extrémov
Súčasný trend crossfitu a iných cvičení vás poväčšine ženie do extrému. Milujete pocit, že idete na „plný plyn“ a vydávate zo seba maximum? Nezabúdajte potom na správnu regeneráciu: dostatok spánku, pitný režim, kvalitná strava a relax (masáže, sauny).
Príliš veľa, príliš skoro
Ste v cvičení nováčikom, prípadne skúšate nové cvičenie a idete hneď na maximum? Nesprávne rozhodnutie. Týmto spôsobom neprídete rýchlejšie k vypracovanému telu, ale môžete si len privodiť nechcené zranenie. Vždy začínajte pozvoľna, aby si vaše svalstvo stihlo zvyknúť na nové pohyby.
Dehydratácia
Cvičenie je najlepším identifikátorom vášho pitného režimu. Ak telo nie je správne hydratované, vaše svalstvo pracuje ťažšie, ako by malo a cvičením ho stresujete viac, ako je zdravé. Nezabúdajte teda prijať aspoň 3 litre tekutín denne.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
