Prečo Vám sacharidy pomáhajú chudnúť
Ak chcete byť štíhly, neznamená to zbaviť sa všetkých sacharidov. Práve naopak, zachovajte ich vo svojom jedálničku a oni Vám na oplátku prinesú štíhlu líniu, nabijú Vás energiou a pomôžu Vám menej jesť a spáliť viac kilogramov. Prečítajte si viac o účinku zdravých sacharidov.
Zoštíhlia Vás
Najnovšie výskumy ukázali, že najchudší ľudia jedia dostatok zdravých sacharidov, pričom tí najtučnejší ich jedia najmenej. Podľa výskumov, najlepšou cestou ako zostať štíhla a fit je denný príjem 361 gramov zdravých sacharidov, alebo 64% z denného kalorického príjmu.
Zasýtia Vás
Svoju úlohu tu zohrajú lepšie ako proteín, či tuk. Sacharidy Vás zasýtia najlepšie, pretože sú trávené pomalšie, ako iný druh potravy. Účinkujú rovnako na Váš žalúdok, aj na Váš mozog, ktoré si budú pýtať menej jedla. Výskumy ukázali, že ľudia, ktorí jedia zdravé sacharidy, majú o 10% nižší príjem potravy, pretože sa cítia sýty a nemajú potrebu sa prejedať.
Žiadne nočné chúťky
Výskumy ukázali, že ak ľudia stopli nízkosacharidovú diétu a miesto toho začali počas dňa prijímať dostatok zdravých sacharidov, ich nočné chúťky akoby zázrakom zmizli.
Udržiavajú správnu hladinu cukrov v krvi
Príjem zdravých sacharidov je tou najlepšou cestou, ako si zabezpečiť nízku hladinu cukru a držať cukrovku čo najďalej od Vášho tela. Podľa výskumov, zdravé sacharidy sú schopné znížiť hladinu cukru a inzulínu po jedle až o 38%.
Zrýchľujú metabolizmus
Zdravé sacharidy naštartujú Váš metabolizmus a napomáhajú k odbúravaniu tukov, najmä v oblasti brucha. Zdravé sacharidy Vám pomáhajú v tejto oblasti viac, ako iné jedlo, v rovnakom pomere kalórií. V podstate naštartujú enzýmy, ktoré ovplyvňujú odbúravanie tuku a znižujú aktivitu enzýmov, ktoré ukladajú tuky do zásoby.
Cítite sa dobre vo svojom tele
Skupina, ktorá mala vo svojom jedálničku aj zdravé sacharidy, sa cítila najviac v pohode sama so sebou. Cítila psychickú pohodu, nebola vystresovaná, mala dostatok energie a cítila najlepší súlad so svojim telom.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
