Proteínovo nutelové cookies
Ahojte,
dnes mám pre vás recept na rýchle raňajky do ruky, prípadne môžete tieto koláčiky “cookies” dať kedykoľvek potrebujete telu dodať energiu. Áno, je tam nutela – diétny postrach 😀 Ale netreba sa jej báť a krížom vyhýbať. Samozrejme nebudeme tieto koláčiky jesť od rána do večera na kilá, ale dva kusy na raňajky raz za čas z vás tučnú naozaj neurobia. Ráno je čas, kedy môžete prijímať sladké veci a vaše telo ich bez problémov spáli. Ak navyše cvičíte, celý deň sa hýbete, pracujete, študujete a naozaj neležíte na gauči, vaše telo potrebuje odniekiaľ čerpať energiu, tak ako aj váš mozog. Preto pre zachovanie správnych telesných a mozgových funkcií pri aktívnom dni, nezabudnite na správnu dávku kalórií.
RECEPT PROTEÍNOVO-NUTELOVÉ COOKIES
Suroviny:
1 šálka proteínového prášku (prípadne môžete zmiešať so špaldovou/ovsenou múkou)
150 g Nutely
1 vajíčko
Podľa chuti:
Chia semienka
Ľanové semienka
Goji
Postup:
Všetky suroviny dobre premiešame a z cesta dávame na plech (vyložený papierom na pečenie) veľkou lyžicou kôpky, ktoré potom roztlačíme do placky. Mne z tejto dávky vyšlo 6 koláčikov. Do cesta môžete pridať napríklad ešte chia semienka, ľanové semienka, alebo goji – množstvo podľa chuti. Pečieme v rúre vyhriatej na 220°C cca 8-10 minút.
Na záver – na zamyslenie (z knihy Buddhova myseľ):
– Majster, ako to, že si stále taký vyrovnaný, usmievavý a pohotový?
– To preto, lebo keď mám hlad najem sa a keď som unavený idem spať.
– Ale to predsa robíme všetci.
– Ale kdeže – ty keď ješ tak hovoríš, keď máš byť bdelý spíš a keď máš spať rozmýšľaš.
Komentáre
Ivy
Buď zmenou, ktorú chceš vidieť vo svete...
