Raňajky: mango dreň s proteínom, alebo radšej neraňajkovať?
Skvelé raňajky naštartujú celý deň. Niektorí ľudia neraňajkujú, dokonca aj niektorí športovci sú vyznávači štýlu “raňajkujem na obed”. Pred časom som narazila na článok, ktorý hovoril o tom, prečo by sme nemali raňajkovať. Ako dôvody udávali:
– raňajky nenaštartujú váš metabolizmus, ako sa všade hovorí
– vynechanie raňajok zlepší váš imunitný systém
– vyrovná sa vám hladina leptínu a inzulínu
– zvýši sa vám produkcia rastového hormónu
– zlepšia sa vám biomarkery a zbavíte sa niektorých ochorení
– znížia sa účinky oxidatívneho stresu
Niekedy sú články o zdraví naozaj mätúce, niektoré vám jedno kážu a druhé to hneď vyvracajú. Ja ak neraňajkujem, cítim nervozitu a obrovskú slabosť. Nehovoriac o tom, keď si ráno zabehnem, to si už vôbec neviem predstaviť neraňajkovať. Osobne by som asi povedala, že každý organizmus je jedinečný a treba počúvať svoje telo. Čo je pre jedného liek, pre druhého môže byť jed. Články o zdraví a výskumoch je dobré čítať, ale vyberte si z nich to, čo je pre vás vhodné a s čím sa dokážete zžiť. Veď život má byť zábavný, tak isto aj jedlo a zdravý životný štýl, ktoré vám majú dodať tú správnu energiu a nie vám ju uberať.
Mňa dnes naladila do dňa Mango dreň s proteínom a zelený čaj s jasmínom:
Suroviny:
1 balenie mangovej drene, alebo manga (super čistá mrazená mango dreň je napr. 30 sek. in Heaven, nájdete v mraziacich boxoch)
1 odmerka proteínu bez chuti
1 vyzretý banán
1 lyžica chia semienok
Postup:
Banán roztlačíme na kašu, pridáme rozmrazenú mango dreň (ak máme celé mango, tak ho rozmixujeme spolu s banánom na kašu) a proteín. Všetko dobre premiešame, posypeme chia semienkami a môžete dozdobiť obľúbeným ovocím.
Mango a jeho účinky na zdravie:
– je bohatý na betakarotén, ktorý chráni pokožku pred starnutím a poškodením zo slnečného žiarenia
– je prevenciou proti rakovine, najmä čriev a prostaty
– má protizápalové účinky
– spevňuje kosti
– chráni srdce a zachováva jeho zdravie
– zlepšuje stav pokožky a vlasov
Komentáre
Ivy
Buď zmenou, ktorú chceš vidieť vo svete...
