Žiadne sacharidy po 18-tej hodine: áno, či nie?
Známy a jednoduchý diétny tip “Nič nejem po 6-tej hodine večer”: je to dobré, alebo nie? Raz a navždy si povedzme ako to je !
Sú dámy, ktoré sa držia tohto pravidla ako kliešte a keď sa na ne pozrieme, sme väčšinou ochotní tomuto diétnemu triku veriť. Myslíte si však, že sú chudé práve kvôli tomuto ich štýlu? Odpoveď je NIE.
Trik nespočíva v tom, že stále nejete po 18-tej hodine a budete štíhla. Trik je v tom, nechať oddýchnuť trávenie cca 8 hodín (čas medzi večerným jedlom a následnými raňajkami) a posledné jedlo prijať aspoň 2 hodiny pred spaním. Nezabúdajte, že ak žijete aktívne a nestihnete večerať do 18-tej hodiny, neznamená to, že už večerať nebudete – to určite nie. Večeru nevynechávajte a dajte si tým pádom neskoršie raňajky.
Taktiež, čo sa týka príjmu sacharidov do 18-tej hodiny: nemusíte sa báť sacharidov, pretože nepriberáte z nich, ale z celkového ich prijatého množstva. Čiže ak ste po cvičení, určite zaraďte aj primerané množstvo sacharidov do večerného pokrmu, nakoľko po aktívnom cvičení ich jednoznačne potrebujete. Kontrolujte iba ich prijaté množstvo.
Nemusíme snáď už pripomínať, že ak by ste večer neprijali zdravé sacharidy, v prípade, že ste po cvičení, alebo stresovom dlhom dni, pri nasledujúcom príjme sacharidov si ich vaše telo uloží do zásoby a začnú sa vám tvoriť tukové vankúšiky (dôvod celulitídy). Preto nezabúdajte správne vyvážene a hlavne pravidelne jesť všetky potrebné zložky: proteíny, zdravé sacharidy a zdravé tuky. V žiadnom prípade nevyškrtávajte žiadnu z týchto zložiek zo svojej stravy, či už je po 18-tej hodine, alebo nie.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
